terça-feira, 25 de julho de 2017

Crepes de pêra-Eu sei viver com Fibromialgia



Continuo na minha luta contra o peso, e decidi partilhar uma receita que costumo fazer ao pequeno-almoço, com base nos critérios dados pela minha nutricionista:
Opção Panquecas(pontualmente):
-Fonte de proteína(1 a 2 ovos biológicos)
-Fonte de Hidratos de carbono( 1 peça de fruta, maçã ou banana)
-Fonte de gordura( 7 amêndoas).
A minha opção foi 2 ovos biológicos, 2 pêras pequenas, 1 colher de sopa de quinoa, canela a gosto, e uma colher de café de óleo de côco, para não agarrar ao fundo da frigideira, tritura-se tudo, e bom apetite!

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